Saúde
Escadas ajudam na autonomia e interrompem períodos de sedentarismo
Subir e descer degraus combina força, equilíbrio e coordenação, mas deve respeitar a capacidade e a segurança de cada pessoa.
atividade física
Saúde
Prancha abdominal exige postura estável mais do que séries longas
A idade orienta faixas de tempo, mas técnica, respiração e controle do corpo definem quando interromper o exercício.
Saúde
Caminhada após os 50 ganha intensidade com ritmo, postura e braços ativos
Ajustes na marcha podem organizar a postura, envolver mais partes do corpo e aumentar o esforço sem transformar a caminhada em corrida.
Saúde
Ginástica aquática reúne força, equilíbrio e atividade aeróbica após os 60
Exercícios feitos no mar podem reduzir o impacto nas articulações e trabalhar diferentes capacidades físicas, com cuidados de segurança.
Saúde
Caminhadas curtas também podem ajudar no condicionamento físico
A regularidade e o esforço adequado são mais importantes do que cumprir uma duração ou velocidade exatas em cada caminhada.
Saúde
Rotina após os 55 combina força, mobilidade e equilíbrio
Caminhadas, escadas e exercícios simples podem formar uma rotina gradual para preservar a autonomia ao longo dos anos.
Saúde
Regularidade pode ser mais importante que longas caminhadas após os 70
Rafael Hidalgo recomenda começar com caminhadas curtas e combinar atividade aeróbica com exercícios de força e equilíbrio.
Saúde
Caminhada pode ajudar no emagrecimento sem exigir uma meta fixa de passos
Duração, ritmo e regularidade influenciam o gasto energético, mas a perda de peso também depende da alimentação e de exercícios de força.
Saúde
Escape de urina pode indicar necessidade de investigar a saúde pélvica
Ginecologista orienta buscar avaliação quando a perda se repete, limita treinos ou vem acompanhada de outros sintomas.
Saúde
Alzheimer: diagnóstico precoce e rotina ativa ajudam no cuidado
Avaliação médica, controle de fatores de risco e atividade física fazem parte das estratégias para lidar com a doença.
Saúde
Caminhar pouco ainda pode ser um bom começo após os 70 anos
Uma caminhada curta pode iniciar uma rotina de movimento, mas força e equilíbrio também devem fazer parte dos exercícios.
Saúde
Força e equilíbrio ampliam os benefícios da caminhada na velhice
Exercícios de resistência e estabilidade ajudam a preservar capacidades usadas em tarefas diárias e complementam a atividade aeróbica.
Saúde
Movimentos simples ajudam a desenvolver equilíbrio sem sair de casa
Exercícios com apoio e progressão gradual podem fortalecer pernas e tronco e contribuir para mais estabilidade nas tarefas diárias.
Saúde
O que torna a caminhada um exercício e onde ela não alcança
Ritmo, duração, frequência e terreno definem o esforço; a atividade aeróbica deve ser combinada com fortalecimento muscular.
Brasil
Após câncer, engenheiro transforma trajetória no triatlo em livro
Eduardo Calhau enfrentou um câncer no pâncreas, retomou os esportes e passou a competir no triatlo após acompanhar o filho em uma prova.
Saúde
O que avaliar antes de treinar musculação sem calçado
A decisão depende do exercício, do tênis usado, do ambiente da academia e das características de cada praticante.
Saúde
Mick Jagger mantém rotina de exercícios e alimentação equilibrada aos 83 anos
Cantor treina cinco ou seis dias por semana, corre até 12 quilômetros e segue recomendações de Harvard para envelhecer com saúde.
Saúde
Canetas para emagrecer exigem acompanhamento mesmo quando o peso para de cair
A manutenção dos resultados depende de atividade física, alimentação estruturada, sono adequado e avaliação médica contínua.
Saúde
Rotina e prevenção: práticas que ajudam a cuidar do coração
Atividade física, alimentação equilibrada, sono, controle do estresse e acompanhamento médico fazem parte do cuidado cardiovascular diário.
Saúde
Períodos longos sentado foram associados a maior risco de câncer
Estudo com mais de 91 mil pessoas relacionou o sedentarismo prolongado ao diagnóstico e à morte por câncer, sem provar causa e efeito.