A prática de fazer musculação sem calçado não deve ser adotada apenas porque Virgínia Fonseca apareceu treinando dessa forma nas redes sociais. De acordo com o médico do Exercício e do Esporte Guilherme Moury Fernandes, a decisão precisa levar em conta o movimento realizado e as características de quem treina.
Em exercícios de força, como agachamentos e levantamento terra, algumas pessoas buscam maior contato dos pés com o chão e uma base mais firme ao retirar o tênis. Ainda assim, isso não transforma o treino descalço em uma escolha superior para todas as situações. “Treinar descalço não é automaticamente melhor ou pior”, explica Fernandes.
O exercício e o calçado importam
A escolha do tênis também merece atenção. Modelos muito macios e com bastante amortecimento podem oferecer uma sensação de estabilidade diferente da necessária em determinados movimentos de força. Por isso, algumas pessoas optam por ficar descalças ou usar calçados com solado mais estável.
A estratégia não deve ser repetida em qualquer atividade. Corridas, saltos e exercícios com deslocamento exigem respostas diferentes dos pés, dos tornozelos e de outras articulações. Assim, uma decisão que pode fazer sentido em um agachamento não deve ser aplicada automaticamente ao treino inteiro.
Histórico individual e ambiente
Antes de retirar o tênis, é necessário considerar histórico de lesões, mobilidade, anatomia dos pés e capacidade de adaptação. O fato de uma pessoa executar determinado movimento sem calçado não indica que a mesma escolha seja adequada para outra.
Também não há garantia de que ficar descalço fortaleça os pés ou evite lesões. Conforme o indivíduo e o exercício, a mudança pode trazer benefício, não alterar a situação ou aumentar a sobrecarga. A progressão deve acompanhar a capacidade de cada pessoa.
O tênis ainda funciona como proteção em um espaço com pesos, equipamentos e circulação de pessoas. Mesmo quando o exercício permite a execução sem calçado, as condições de segurança da academia precisam ser avaliadas. “Segurança não envolve apenas a biomecânica”, ressalta o médico.
Vídeos publicados nas redes sociais mostram apenas parte de uma rotina. Avaliações, planejamento e adaptações individuais podem não aparecer nas imagens. Por isso, a orientação de Fernandes é não reproduzir automaticamente o treino visto em outra pessoa.
A escolha entre tênis e pés descalços deve considerar o exercício, o objetivo e quem o executa. Na musculação, a decisão pode alterar a estabilidade e a mecânica do movimento; a prioridade é encontrar uma opção segura e eficiente para o praticante.
