Um estudo publicado na revista científica PLOS Medicine associou períodos prolongados sentado a um maior risco de diagnóstico e morte por câncer. A pesquisa analisou dados de mais de 91 mil pessoas no Reino Unido, acompanhadas por aproximadamente 12 anos.
A associação foi observada principalmente quando o tempo sentado se acumulava em blocos sem interrupção. De acordo com a análise, cada hora adicional por dia passada nesses períodos esteve relacionada a um aumento de 9% no risco de morte por câncer. O risco de diagnóstico da doença cresceu aproximadamente 3%. Para cânceres associados à obesidade e ao diabetes tipo 2, a elevação foi de cerca de 5%.
Como o comportamento foi analisado
Os pesquisadores avaliaram os padrões de movimento dos participantes com dados registrados por dispositivos usados no pulso durante sete dias. Depois, relacionaram essas informações aos registros de saúde dos voluntários.
Foram considerados episódios prolongados os períodos de 30 minutos ou mais sem interrupção. Quando o tempo sentado era interrompido por movimentos ou pausas, o comportamento era classificado de outra forma. O objetivo era verificar se a distribuição do sedentarismo ao longo do dia tinha relação com os resultados de saúde.
Os participantes que faziam mais pausas apresentaram menor incidência de câncer e menor risco de morte pela doença. A substituição de parte do tempo sentado por atividades leves, como caminhar, também esteve relacionada à redução dos riscos avaliados.
O que fazer na rotina
Os resultados não provam que permanecer sentado por um período específico provoque câncer. O estudo identificou uma associação estatística, e outros fatores podem influenciar o risco da doença. Pesquisas observacionais não conseguem determinar se ficar sentado, isoladamente, é responsável pelo desenvolvimento do câncer.
Ainda assim, a análise reforça a recomendação de evitar longos períodos de sedentarismo. Levantar para caminhar alguns minutos, mudar de posição, realizar tarefas em pé e fazer pausas regulares são formas de interromper o tempo sentado continuamente.
A medida pode ser útil para quem passa muitas horas trabalhando diante do computador, dirigindo ou realizando outras atividades que exigem permanecer sentado. Não é necessário transformar todas as pausas em exercícios intensos: pequenas movimentações ao longo do dia podem reduzir o tempo de inatividade contínua.
