Saúde
Escadas ajudam na autonomia e interrompem períodos de sedentarismo
Subir e descer degraus combina força, equilíbrio e coordenação, mas deve respeitar a capacidade e a segurança de cada pessoa.
mobilidade
Saúde
Pombo invertido: limites, adaptações e cuidados para alongar o quadril
A variação reclinada permite controlar a intensidade do alongamento e pode reduzir a carga sobre os joelhos.
Brasil
Bicicletas compartilhadas serão gratuitas na Serra em 22 de setembro
Moradores da Grande Vitória poderão usar as bicicletas do sistema BikES sem pagar durante todo o Dia Mundial sem Carro.
Saúde
Rotina após os 55 combina força, mobilidade e equilíbrio
Caminhadas, escadas e exercícios simples podem formar uma rotina gradual para preservar a autonomia ao longo dos anos.
Saúde
Rotina em casa combina força e mobilidade para o corpo após os 40
Movimentos com cadeira e parede ajudam a trabalhar pernas, tornozelos e ombros, desde que sejam feitos sem dor e com progressão gradual.
Brasil
Projeto prevê elevado de 2,61 km entre avenida em Vila Velha e Porto de Capuaba
Obra estimada em R$400 milhões está em avaliação técnica e inclui vias elevadas, pavimentação e parque sob a estrutura.
Saúde
Agachamento adaptado ajuda a preservar a independência após os 60
Sentar e levantar de uma cadeira pode fortalecer pernas, equilíbrio e autonomia sem exigir profundidade extrema ou cargas elevadas.
Brasil
Corrida altera trânsito na Nova Orla de Cariacica no domingo
Bloqueios começam às 6h30 e atingem trechos da Avenida Delegado Federal Geraldo Guimarães e da Rua Pedro Nolasco.
Brasil
Reurbanização da Beira-Mar começa na próxima segunda-feira em Vitória
Obra na Avenida Marechal Mascarenhas de Moraes terá investimento de R$ 97,8 milhões e prazo previsto de 24 meses.
Saúde
Pilates oferece início gradual de exercícios para mulheres sedentárias após os 65
A prática pode desenvolver equilíbrio, mobilidade e força com exercícios adaptados, sem exigir impacto elevado ou experiência prévia.
Brasil
Volkswagen ID.4 estreia no Brasil com 389 km de autonomia pelo Inmetro
SUV elétrico chega em outubro por R$ 299.990, com 286 cv, tração traseira e recarga de 10% a 80% em cerca de 28 minutos.
Brasil
Cinco Pontes terá nova estrutura com duas faixas e ciclovia
Nova ponte será construída ao lado da Florentino Avidos, entre Vitória e Vila Velha, com obra prevista para durar até dois anos.
Brasil
Passageiros relatam ônibus que não param na avenida Almirante Barroso, em Belém
Lucilene de Carvalho Lobo afirma que coletivos deixam usuários esperando, principalmente à noite, e pede mais fiscalização.
Saúde
Quedas e mobilidade entram no foco da fisioterapia preventiva
Acompanhamento pode ajudar a preservar equilíbrio, força muscular e independência durante o envelhecimento.
Brasil
Vitória chega aos 475 anos com 92 obras em andamento
Prefeita Cris Samorini destaca projetos de mobilidade, educação, saúde e requalificação urbana na capital do Espírito Santo.
Saúde
Movimento regular ajuda a preservar músculos, ossos e articulações
Reduzir períodos sentado e incluir fortalecimento na rotina são medidas recomendadas para manter força, mobilidade e autonomia.