O chá de camomila pode fazer parte de uma rotina de relaxamento e oferecer conforto para desconfortos digestivos leves. Estudos em humanos encontraram sinais de melhora na qualidade do sono, mas as evidências ainda não sustentam o uso da bebida como tratamento para insônia ou transtornos de ansiedade.
Uma revisão de ensaios clínicos observou melhora na qualidade do sono entre participantes que consumiram camomila. Os resultados foram menos convincentes quando o objetivo era tratar insônia diagnosticada. Outra revisão também apontou possíveis benefícios, mas destacou limitações nos estudos disponíveis.
Isso significa que uma xícara no fim do dia pode ajudar a compor um momento de desaceleração, sem substituir cuidados indicados quando a dificuldade para dormir é persistente. Pesquisas com extratos de camomila identificaram melhora em sintomas de transtorno de ansiedade generalizada, mas o resultado não pode ser automaticamente aplicado ao chá, que tem concentração diferente. O NCCIH considera esses achados preliminares e insuficientes para conclusões definitivas.
Possíveis efeitos digestivos e preparo
A camomila é tradicionalmente usada para queixas digestivas leves, como sensação de estufamento e pequenos espasmos. A Agência Europeia de Medicamentos aceita esse uso principalmente com base na longa experiência tradicional, e não em grandes ensaios clínicos que comprovem um efeito forte.
Para preparar a infusão, a monografia europeia da Matricaria recutita indica o uso de água fervente sobre as flores. Em casa, é possível colocar cerca de uma colher de sopa de flores secas em uma xícara e adicionar aproximadamente 150 a 250 ml de água quente. Depois, basta tampar o recipiente, deixar em infusão por cerca de 5 a 10 minutos e coar antes de beber.
Tampar a xícara ajuda a conservar os compostos aromáticos voláteis responsáveis pelo cheiro característico da planta. Não é necessário ferver as flores por vários minutos. Uma infusão mais longa pode deixar a bebida mais concentrada, amarga e intensa, mas não aumenta os benefícios de forma proporcional.
Cuidados antes do consumo
Nas quantidades normalmente presentes em chás e alimentos, a camomila tem bom perfil de segurança para a maioria das pessoas. Reações adversas são incomuns, mas podem incluir náusea, tontura e alergia. Quem é alérgico a plantas da família das margaridas, como crisântemos e ambrósia, tem maior risco de reação.
Também há relatos de interação com medicamentos como warfarina e possíveis interações com sedativos e outros fármacos. Pessoas que usam medicação contínua e pretendem consumir preparações concentradas com frequência devem ter cautela.
Dor abdominal persistente, vômitos, sangramento e sintomas frequentes não devem ser tratados apenas com chá. Nesses casos, a camomila deve ser vista como complemento, e não como substituta da investigação ou do tratamento do problema.
