Saúde
Banho no escuro pode ajudar no relaxamento e na preparação para dormir
Reduzir luz e estímulos durante o banho pode favorecer a desaceleração, mas exige cuidados para evitar quedas e desconfortos.
relaxamento
Saúde
Camomila tem evidências limitadas para sono e relaxamento; saiba preparar
Estudos sugerem possíveis benefícios na qualidade do sono, mas o chá não substitui tratamentos nem a investigação de sintomas persistentes.