Mick Jagger mantém uma rotina de exercícios diversificada para sustentar as exigências das apresentações dos Rolling Stones. Aos 83 anos, o cantor britânico afirma treinar cinco ou seis dias por semana e diz que precisa comer bastante para acompanhar o gasto de energia.
A preparação não se limita à academia. Jagger combina musculação, dança, sprints e outras atividades cardiovasculares. Em alguns períodos, corre até 12 quilômetros pela manhã, ao ar livre ou na esteira. Quando não consegue correr, escolhe entre natação, ciclismo e kickboxing, modalidades que podem ocupar aproximadamente uma hora.
O treinamento também inclui ballet, yoga e pilates. Essas práticas contribuem para o trabalho de mobilidade, equilíbrio e controle corporal, aspectos relacionados aos movimentos feitos durante os shows. Em fases de preparação para apresentações, as sessões chegaram a durar de duas a três horas.
Durante anos, o acompanhamento ficou sob responsabilidade do preparador físico norueguês Torje Eike, que já trabalhou com atletas olímpicos e equipes de futebol.
Alimentação acompanha o ritmo
Jagger afirma que algumas pessoas imaginam que ele come pouco por causa do corpo magro, mas descreve uma ingestão elevada. A alimentação citada inclui frutas, verduras, leguminosas, arroz, massas integrais, peixe e frango, com menor presença de carnes vermelhas e produtos ultraprocessados.
A rotina reúne corrida, dança, exercícios de força e apresentações extensas. Por isso, o cantor associa a alimentação à necessidade de sustentar o ritmo de atividade.
Uma rotina construída ao longo do tempo
O volume de treino de Jagger não é apresentado como uma meta para todas as pessoas da mesma idade. Correr até 12 quilômetros, treinar seis dias por semana ou passar horas em preparação física depende de uma adaptação desenvolvida ao longo de muitos anos.
A combinação de força, resistência, mobilidade e alimentação suficiente está relacionada ao que ele precisa fazer no palco: correr, dançar, cantar e se movimentar durante apresentações extensas.
