Mick Jagger, cantor dos Rolling Stones, mantém uma rotina de exercícios e alimentação equilibrada aos 83 anos. Segundo o próprio artista, a prática física ocorre cinco ou seis vezes por semana e tem como objetivo preservar a resistência e a disposição necessárias para shows e turnês.
A rotina inclui corrida, dança, musculação, natação e ciclismo. Durante as viagens, Jagger costuma correr e pode percorrer até 12 quilômetros. Quando não consegue correr, substitui a atividade por outras modalidades, como kickboxing.
A alternância entre os exercícios ajuda o cantor a trabalhar diferentes aspectos do condicionamento físico. A dança também faz parte da preparação para as apresentações, que exigem movimentação constante e longos períodos no palco.
Alimentação e hábitos associados ao envelhecimento
A dieta de Jagger inclui alimentos orgânicos, frutas, verduras, legumes, arroz integral e macarrão integral. Frango e peixe aparecem como fontes de proteína, enquanto a carne vermelha e os produtos processados são evitados.
A Harvard Health Publishing reúne recomendações de estilo de vida associadas a um envelhecimento mais saudável. Entre elas estão não fumar, evitar o consumo excessivo de álcool, dormir bem e manter-se hidratado.
A publicação também recomenda manter uma vida social ativa e cultivar pensamentos positivos. Estudos citados pela Harvard Health Publishing relacionam a socialização frequente a maior longevidade. Pesquisas mencionadas no mesmo material associam o otimismo a uma maior expectativa de vida e a uma melhor saúde emocional.
As orientações não são apresentadas como uma fórmula para chegar aos 100 anos. Elas são descritas como mudanças de estilo de vida que podem contribuir para a saúde e a qualidade de vida ao longo do envelhecimento.
