Queda significativa de força, cansaço acima do habitual e dificuldade para realizar tarefas que antes eram simples são sinais que merecem avaliação durante o emagrecimento. A orientação é observar não apenas a redução de gordura, mas também a preservação da massa magra e da capacidade de movimento.
A perda de peso acelerada, especialmente quando associada a uma dieta excessivamente restritiva, pode fazer com que atividades como subir escadas, levantar-se de uma cadeira, agachar, carregar objetos e executar determinados exercícios exijam mais esforço. A fisioterapeuta Thainá Messias, da Pure Pilates, explica que a redução da força muscular é um dos principais pontos de atenção nesse processo.
Força e estabilidade no dia a dia
Abdômen, lombar, glúteos, quadril e pelve participam do controle dos movimentos e da sustentação do corpo. Esses grupos musculares são usados tanto nos exercícios quanto nas atividades cotidianas. Manter a força contribui para a funcionalidade e a autonomia.
Fraqueza muscular, porém, não significa necessariamente dor lombar. Segundo Thainá Messias, a dor pode ter causas diferentes e precisa ser avaliada individualmente. O emagrecimento rápido também não tem relação direta com a ocorrência de hérnia de disco. Entre os fatores associados à condição estão idade, genética e alterações naturais da coluna ao longo da vida.
Como o pilates pode contribuir
O pilates trabalha o corpo de forma global, com estímulos ao fortalecimento muscular e ao controle dos movimentos. A modalidade também desenvolve equilíbrio, mobilidade, coordenação e consciência corporal, além de atuar em regiões importantes para a estabilidade.
A frequência precisa ser definida de acordo com cada pessoa. Para muitas delas, praticar pilates de duas a três vezes por semana pode ajudar no desenvolvimento de força e controle corporal durante o emagrecimento. A adaptação dos exercícios à condição física também faz parte desse cuidado.
Alimentação adequada, ingestão suficiente de proteínas, descanso e recuperação contribuem para a manutenção da massa muscular. Já sintomas como dor persistente, formigamento, alterações de sensibilidade ou perda importante de força devem ser investigados por um profissional.
“Emagrecer não significa apenas ver o número da balança diminuir”, afirma Thainá Messias. Para a fisioterapeuta, também é necessário acompanhar a força, a qualidade dos movimentos e a capacidade de manter as atividades diárias com segurança e autonomia.
