Saúde
Treino curto para quem passa horas sentado exige adaptação e pausas
Sessões de vinte minutos podem incluir fortalecimento, mas não substituem pausas, avaliação profissional e atenção aos sinais de alerta.
dor nas costas
Saúde
Gato arrepiado mobiliza a coluna, mas não serve para toda dor nas costas
O cat-cow pode ajudar na mobilidade e na rigidez, mas deve ser interrompido se provocar piora ou sintomas diferentes do habitual.
Saúde
Pausas e fortalecimento ajudam a proteger pescoço e costas
Mobilidade, exercícios de força e mudanças frequentes de posição podem reduzir a sobrecarga causada por longos períodos sentado.