Saúde
HIIT pode melhorar o condicionamento em menos tempo, mas exige progressão
Treinos intervalados intensos podem gerar ganhos cardiorrespiratórios relevantes, desde que o protocolo seja adequado ao nível de cada pessoa.
condicionamento físico
Saúde
Caminhada intervalada alterna ritmo e pode favorecer a autonomia no envelhecimento
Método japonês combina períodos de caminhada acelerada e leve para aumentar a intensidade do exercício de forma gradual.