A composição da refeição deve ser considerada junto do contexto metabólico de cada pessoa, afirma a nutricionista Danielle Rangel, especialista em metabolismo e saúde hormonal. Para ela, não basta retirar um alimento específico da rotina.
“Na alimentação, o consumo frequente de açúcares, ultraprocessados e carboidratos refinados pode favorecer esse cenário”, diz Danielle Rangel.
A orientação é diminuir o consumo de açúcares, bebidas açucaradas, alimentos ultraprocessados, álcool e carboidratos refinados em excesso. Esses itens são apontados pela nutricionista como fatores que podem favorecer o acúmulo de gordura na região abdominal quando aparecem com frequência na alimentação.
Opções para aumentar a saciedade
No lugar de concentrar a atenção em um único alimento, Danielle recomenda priorizar proteínas, fibras, verduras, legumes, frutas e leguminosas. Alimentos minimamente processados também entram na orientação para ajudar na saciedade e no controle metabólico.
O acúmulo de gordura abdominal pode estar associado ao consumo excessivo de calorias, ao sedentarismo e ao estresse crônico. A nutricionista também relaciona o quadro à resistência à insulina, a alterações metabólicas, ao sono e ao estilo de vida.
“O acúmulo de gordura abdominal está relacionado principalmente ao excesso calórico, resistência à insulina, alterações metabólicas, sono, estresse e estilo de vida“, afirma Danielle.
