Aos 79 anos, Arnold Schwarzenegger afirma que mantém uma alimentação com opções proteicas antes de ir à academia. O café da manhã do ator costuma incluir iogurte grego com granola, ovos, lentilhas, grãos e legumes.
Schwarzenegger disse que gosta do “cheiro de bacon e ovos pela manhã”, mas procura escolher alimentos considerados saudáveis e ricos em proteínas. Ele também contou que prefere fazer a refeição pouco antes do treino e acompanhá-la com café.
O que diz o estudo sobre café
Em seu boletim, o ator destacou uma pesquisa que relacionou o consumo de café pela manhã à longevidade. O estudo acompanhou mais de 40 mil adultos e comparou os hábitos de consumo da bebida com os índices de mortalidade.
Os resultados indicaram que o horário pode influenciar os efeitos observados. Entre as pessoas que tomavam café entre 4h e 12h, houve 16% menos risco de morte por causas gerais e 31% menos chances de morte por doenças cardiovasculares. Já o consumo distribuído ao longo de todo o dia não apresentou impacto na mortalidade nem na saúde do coração.
A quantidade ingerida pela manhã também apareceu associada aos resultados. Os melhores índices de longevidade foram registrados entre quem consumia mais de três xícaras ou de duas a três no período matutino. Para quem tomava apenas uma porção, as vantagens foram mais discretas.
Os cientistas afirmam que o café interfere no metabolismo e nos ritmos circadianos. O consumo tardio pode prejudicar a qualidade do sono, enquanto as propriedades anti-inflamatórias da bebida parecem atuar com mais eficácia nas primeiras horas do dia, quando a inflamação corporal atinge seu pico.
