Saúde
Rotina em casa combina força e mobilidade para o corpo após os 40
Movimentos com cadeira e parede ajudam a trabalhar pernas, tornozelos e ombros, desde que sejam feitos sem dor e com progressão gradual.
força
Saúde
Rotina de exercícios usa cadeira, degrau e faixa para preservar movimentos do cotidiano
Uma sequência com cinco movimentos trabalha força, equilíbrio e coordenação com apoio, amplitude e carga ajustados à tolerância de cada pessoa.
Saúde
Treino de glúteos depois dos 40 pode preservar força e autonomia
Exercícios para o quadril ajudam na estabilidade, na produção de força e na execução de tarefas do dia a dia.
Saúde
Treino depois dos 50 pode preparar o corpo para tarefas da vida diária
Agachamentos, degraus, afundos e movimentos de quadril trabalham força, equilíbrio e coordenação ligados à autonomia.