Saúde
Rotina em casa combina força e mobilidade para o corpo após os 40
Movimentos com cadeira e parede ajudam a trabalhar pernas, tornozelos e ombros, desde que sejam feitos sem dor e com progressão gradual.
exercícios em casa
Saúde
Treino com o peso do corpo pode desenvolver força e melhorar o condicionamento
Flexões, agachamentos e outros movimentos permitem trabalhar grandes grupos musculares em casa, desde que haja progressão e recuperação.
Saúde
Força e caminhada se complementam na rotina de quem passou dos 60
Exercícios com cadeira, bancada e elástico ajudam a trabalhar músculos que a caminhada em terreno plano pode não estimular o suficiente.