Saúde
Rotina de exercícios usa cadeira, degrau e faixa para preservar movimentos do cotidiano
Uma sequência com cinco movimentos trabalha força, equilíbrio e coordenação com apoio, amplitude e carga ajustados à tolerância de cada pessoa.
autonomia
Saúde
Exercícios em casa complementam caminhada e ajudam a manter a autonomia após os 60
Caminhada e fortalecimento têm funções diferentes e podem ser combinados para trabalhar condicionamento, força e equilíbrio.
Saúde
Treino depois dos 50 pode preparar o corpo para tarefas da vida diária
Agachamentos, degraus, afundos e movimentos de quadril trabalham força, equilíbrio e coordenação ligados à autonomia.